Úvod
Saunování je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak podpořit zdraví, zrelaxovat tělo i mysl a zpomalit v dnešní uspěchané době. Ať už jste úplný začátečník, nebo zkušený milovník sauny, základní pravidla vám pomohou z této starobylé tradice vytěžit maximum.
Jak na to?
Příprava před vstupem do sauny
- Dostatek tekutin – Před saunováním se napijte vody nebo neslazeného čaje.
- Jídlo – Saunujte se až 1–2 hodiny po jídle.
- Sprcha – Omyjte se mýdlem, osušte ručníkem – pomůže to lepší termoregulaci.
- Bez plavek – Plavky v sauně zadržují pot, brání ochlazení a mohou uvolňovat chemikálie. Vsaďte na prostěradlo nebo saunovací ručník.
Délka a počet cyklů
Saunování probíhá ve 3–4 cyklech a každý cyklus zahrnuje:
- Pobyt v sauně (8–15 minut)
- Ochladit tělo (sprcha, káď, venkovní vzduch)
- Odpočinek (10–15 minut)
Celá procedura tedy zabere zhruba 60–90 minut.
Poslouchejte své tělo
- Sauna by měla být relaxací, ne soutěží.
- Pokud se necítíte dobře, cyklus zkraťte.
- Začněte na nižších lavicích, kde je nižší teplota.
Proč se saunovat pravidelně
- Posílení imunity – Střídání tepla a chladu trénuje obranyschopnost.
- Podpora regenerace – Pomáhá po sportu a náročném dni.
- Psychická pohoda – Saunování snižuje stres a napětí.
Domácí saunování
- Nemusíte čekat na wellness centrum – dnes si můžete dopřát saunu i doma.
- Přenosné saunovací stany jsou ideální pro začátečníky i zkušené.
- Snadno se skládají, nezaberou moc místa a přinesou stejný účinek jako
- klasická sauna.
Prohlédněte si náš sortiment na Kajmo.cz – vyberte si stan, který se hodí do
vašeho domova nebo zahrady.
Závěr
Saunování je rituál, který prospívá tělu i duši. Naučte se správnou techniku, vyhraďte si čas a vytvořte si vlastní wellness koutek, který vás bude nabíjet energií po celý rok.
